8/2/2024
Οι καθημερινές μας συνήθειες επηρεάζουν σημαντικά την επιδερμίδα μας και μπορούν να επιβραδύνουν ή αντίθετα να επιταχύνουν τη γήρανσή της. Πώς μπορούμε να την προστατεύσουμε;
Ας μάθουμε όλα όσα πρέπει να κάνουμε για ένα υγιές, λαμπερό και νεανικό δέρμα μεγαλώνοντας.
Για να αποφύγετε την πρόωρη γήρανση της επιδερμίδας
«Κόψτε» το κάπνισμα
Όταν καπνίζετε, «καίτε» το δέρμα σας από μέσα προς τα έξω. Ως εκ τούτου, η διαδικασία γήρανσης επιταχύνεται και επομένως είναι πιο επιρρεπές σε ρυτίδες και άλλες αλλαγές που σχετίζονται με τη γήρανση.
Κι αυτό γιατί η νικοτίνη στενεύει τις αρτηρίες και έτσι λιγότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά φτάνουν στα κύτταρα του δέρματος. Επιπλέον, πολλές ουσίες του τσιγάρου προκαλούν μοριακές αντιδράσεις που μπορεί να βλάψουν τις δομές που απαιτούνται για να είναι το δέρμα υγιές και ελαστικό.
Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή
Είμαστε, αδιαμφισβήτητα, ό,τι τρώμε αφού ό,τι συμβαίνει στο σώμα μας είναι ο καθρέφτης της διατροφής μας.
Η κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών σε καθημερινή βάση βοηθά σημαντικά στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης του δέρματος, σύμφωνα με μελέτες.
Αντίθετα. Μια διατροφή πλούσια σε ζάχαρη ή άλλους επεξεργασμένους υδατάνθρακες μπορεί να επιταχύνει τη γήρανση.
Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο
Η αντηλιακή προστασία είναι απαραίτητη χειμώνα- καλοκαίρι.
Η πιο κοινή αιτία καρκίνου του δέρματος και των σημαδιών γήρανσης είναι η υπερβολική έκθεση στην υπεριώδη ηλιακή ακτινοβολία UV.
Φορώντας καπέλο, γυαλιά ηλίου, ρούχα που καλύπτουν μεγάλο μέρος του σώματός μας και εφαρμόζοντας αντηλιακό, προστατεύετε την επιδερμίδα σας.
Αθληθείτε
Η άσκηση κάνει καλό και στο δέρμα, είτε πρόκειται για το γυμναστήριο, είτε για μαθήματα χορού, είτε απλά για ένα περίπατο κάθε μέρα.
Η τακτική γυμναστική αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος που με τη σειρά τους ενισχύουν τη ροή των θρεπτικών ουσιών και του οξυγόνου στο δέρμα ώστε να παραμένει υγιές.
Σύμφωνα με έρευνα, η άσκηση όχι μόνο μπορεί να διατηρήσει το δέρμα νεανικό, αλλά ακόμη και να αναστρέψει τα σημάδια της γήρανσής του.
Επιπλέον, μας κρατά ενεργούς και με καλή διάθεση όλη μέρα, γεγονός που μπορεί να κάνει την επιδερμίδα μας, έτσι κι αλλιώς, να λάμπει.
Επενδύστε στον ύπνο σας
Ενώ κοιμόμαστε, το σώμα μας ξεκινά τις διαδικασίες αποκατάστασης. Η ροή του αίματος αυξάνεται στο δέρμα μας, γεγονός που μειώνει τις ρυτίδες και τις κηλίδες γήρανσης.
Συνιστάται να κοιμόμαστε 7 έως 9 ώρες κάθε βράδυ για συνολικά καλή υγεία.
*Μην ξεχνάτε
Ακόμη κι αν ήδη εμφανίζετε συμπτώματα πρόωρης γήρανσης του δέρματος, μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας όπως αυτές, μπορούν, αν όχι να εξαλείψουν τα σημάδια, να βελτιώσουν σημαντικά την όψη του δέρματός σας, συμβάλλοντας παράλληλα στη βελτίωση της συνολικής σας υγείας και στην απόκτηση μιας άλλης «εικόνας», όχι μόνο στον καθρέφτη, αλλά σε όλα τα επίπεδα της καθημερινής σας ζωής.
Πηγή: https://www.vita.gr
Πηγή φωτογραφίας: https://secure.gravatar.com
