29/4/2023
Ακούμε όλο και πιο συχνά τελευταία για την σημαντικότητα των βιταμινών στην συνολική υγεία της επιδερμίδας με τη βιταμίνη C να είναι το skincare trend της σεζόν!
Υπάρχουν αρκετές βιταμίνες που όντως είναι τρομερά ευεργετικές για τη διατήρηση ενός υγιούς δέρματος.
Γι’αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τη στοχευμένη δράση τους, ώστε να ξέρουμε να τις αναζητούμε πέρα από προϊόντα ομορφιάς σε τροφές, για να φροντίσουμε την επιδερμίδα μας στο 100%, από μέσα προς τα έξω!
Ποιές είναι όμως συγκεκριμένα οι πιο σημαντικές βιταμίνες για να έχουμε μια λαμπερή επιδερμίδα;
#Βιταμίνη Α:
Αυτή η βιταμίνη βοηθά στην προώθηση υγιών κυττάρων του δέρματος και στην αποκατάσταση της βλάβης.
Μπορεί να βρεθεί σε τρόφιμα όπως οι γλυκοπατάτες, τα καρότα, το σπανάκι και το λάχανο.
#Βιταμίνη C:
Αυτή η βιταμίνη είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία του δέρματος από τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες.
Είναι επίσης σημαντική για την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο βοηθά στη διατήρηση του δέρματος, ώστε να είναι σφριγηλό και ελαστικό.
Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν τα εσπεριδοειδή, οι φράουλες, το ακτινίδιο και οι πιπεριές.
#Βιταμίνη Ε:
Ένα άλλο αντιοξειδωτικό, η βιταμίνη Ε βοηθά στην προστασία του δέρματος από βλάβες και επίσης βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος.
Μπορεί να βρεθεί σε τρόφιμα όπως οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και τα φυλλώδη χόρτα.
#Βιταμίνη D:
Αυτή η βιταμίνη είναι σημαντική για τη συνολική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της υγείας του δέρματος.
Μπορεί να παραχθεί από το σώμα όταν το δέρμα εκτίθεται στο ηλιακό φως, αλλά μπορεί επίσης να βρεθεί σε λιπαρά ψάρια, αυγά και εμπλουτισμένα τρόφιμα.
#Βιταμίνη Κ:
Αυτή η βιταμίνη βοηθά στη μείωση της εμφάνισης των μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της εμφάνισης ουλών.
Μπορεί να βρεθεί σε φυλλώδη πράσινα όπως το λάχανο και το σπανάκι, καθώς και στο μπρόκολο και τα λαχανάκια Βρυξελλών.
Είναι καλύτερο αυτές τις βιταμίνες να τις λαμβάνετε μέσα από μια ισορροπημένη διατροφή αντί να βασίζεστε σε συμπληρώματα.
Ενισχυτικά αναζητήστε και προϊόντα ομορφιάς που τις περιέχουν!
Πηγή: https://www.faysbook.gr
Πηγή φωτογραφίας: https://secure.gravatar.com
