29/5/2022
Τις πρώτες 48 ώρες μετά την επέμβαση δεν πρέπει να είσαι υπερβολικά δραστήρια. Αμέσως μετά την επέμβαση επιβάλλεται να περπατάς στο δωμάτιο ή γύρω από το σπίτι κάθε δεύτερη ώρα, προκειμένου έχεις την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και να αποφευχθεί ο σχηματισμός θρόμβων.
Καθώς το επίπεδο ενέργειάς σου επανέρχεται, μπορείς να αυξήσεις σταδιακά το επίπεδο άσκησής σου. Ανάλογα με τον τύπο της χειρουργικής επέμβασης, μπορεί να χρειαστείς 1-2 εβδομάδες για να επανέλθεις στα φυσιολογικά επίπεδα ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Τότε μπορείς να ξεκινήσεις πιο έντονη αεροβική γυμναστική, όπως ήπιο περπάτημα σε διάδρομο ακόμα και υπό κλίση ή στο δρόμο και στατικό ποδήλατο.
Στις 4 εβδομάδες η πλειονότητα των ασθενών μπορεί να εκτελεί τις περισσότερες ασκήσεις, εκτός από άρση βαρών. Και αυτό γιατί ο μυς χρειάζεται χρόνο για να επουλωθεί από τη χειρουργική επέμβαση πριν από την προπόνηση με αντιστάσεις.
Έτσι θα πρέπει να αποφεύγονται τα push-ups, τα pull-ups, τα dips, στάσεις γιόγκα και κινήσεις Pilates που απαιτούν στήριξη του σωματικού βάρους με τα χέρια, και η χρήση ορισμένων οργάνων γυμναστικής, όπως το ελλειπτικό ποδήλατο ή στέπερ με εξαρτήματα για τους βραχίονες.
Στις 6 εβδομάδες, έχουν γενικά αναρρώσει πλήρως και δεν έχουν περιορισμούς στο είδος και την ένταση της άσκησης.
Πηγή: https://www.roulastamatopoulou.com
Πηγή φωτογραφίας: https://secure.gravatar.com
