26/5/2022
O καιρός που θα βγούμε στις παραλίες έφτασε και θέλεις το σώμα σου να δείχνει πιο σφριγηλό και γυμνασμένο σωστά; Σου έχουμε την άσκηση που γυμνάζει κοιλιακούς, γλουτούς και πόδια με μια κίνηση!
Ξεκινάμε;
Βήμα 1: Έχετε τα πόδια σας ανοιχτά στο ύψος της λεκάνης. Αναπηδήστε και κάντε ένα βαθύ κάθισμα. Προσέξτε τα γόνατά σας να μην ξεπερούν τις μύτες των ποδιών σας, οι οποίες θα πρέπει να δείχνουν προς τα έξω.
Βήμα 2: Κρατώντας τα χέρια σας στα πόδια περιστρέψτε τον κορμό σας προς τα δεξιά. Ο ώμος σας θα δείχνει προς τα μέσα. Κάντε το ίδιο και για την αριστερή πλευρά. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Βήμα 3: Δώστε ώθηση προς τα πάνω με τα πόδια σας και επανέλθετε στην αρχική όρθια θέση.
Επαναλάβατε όσο περισσότερο μπορείτε σε διάστημα μιας ώρας!
Πηγή: https://www.roulastamatopoulou.com
