Η άσκηση του ενός λεπτού που γυμνάζει όλο το σώμα

28

30/6/2022

Το καλοκαίρι είναι εδώ και μάλλον ψάχνεις τρόπους για να γυμνάσεις όλο σου το σώμα. Και περισσότερο τους κοιλιακούς σου. Αν δεν βρίσκεις τον τρόπο ή αναζητάς μια άσκηση εύκολη και γρήγορη, διότι στην καθημερινότητά σου δεν σου περισσεύει πολύς χρόνος, τότε, είσαι εδώ.

 Ξέχνα βαράκια, ξέχνα σχοινάκια και λάστιχα. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι το κορμί και η αντοχή σου. Βρήκαμε την άσκηση που σε βοηθά να τονώσεις όλους σου τους μυς, αρκεί να το θελήσεις πραγματικά! Συνδυάζει τα push-ups με την άσκηση σανίδα και ασκήσεις ισορροπίας. Οπότε βελτιώνει ώμους, χέρια, κορμό και πόδια!

Οι απλές κινήσεις που χρειάζεται να κάνεις

Ξεκίνα από τη θέση σανίδα και τέντωσε το πόδι σου σε γωνία προς το ταβάνι.

 Λύγισε τα χέρια σου και κατέβασε τον κορμό σου, όπως κάνουμε στο push-up κρατώντας το πόδι σου τεντωμένο.

Μετά, τέντωσε τα χέρια σου προς τα πίσω χωρίς να κατεβάζεις το πόδι σου.

Επανάλαβε για ένα λεπτό από την μια πλευρά και ένα από την άλλη.

Πηγή: https://www.roulastamatopoulou.com

Πηγή φωτογραφίας: https://secure.gravatar.com